DiabSite Diabetes-Weblog

Gewiss sind auch Sie mit vielen guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet. Was immer Sie sich für 2011 vorgenommen haben, eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung sollten auf der Liste nicht fehlen. Diese beiden Säulen eines gesunden Lebensstils sind der beste Schutz vor vielen Krankheiten.

Wie eine gesunde Ernährung aussieht, weiß heute jeder, aber was heißt mehr Bewegung? Nein, Sie müssen nicht täglich ins Fitnessstudio. Experten versichern, dass 30 Minuten moderate körperliche Aktivität, zum Beispiel zügiges Spazierengehen, an mindestens 5 Tagen in der Woche ausreichen, um einem Diabetes Typ 2 vorzubeugen. Aber auch Typ-2-Diabetiker profitieren von Bewegung. Sie verbessert Blutzuckereinstellung, Blutdruck und Blutfettwerte.

Mein Tipp aus eigener Erfahrung: Langsam anfangen und den inneren Schweinehund mit Motivationshilfen bekämpfen! Gönnen Sie sich einen Schrittzähler oder dokumentieren Sie Ihre körperlichen Aktivitäten in Minuten. Dann können Sie sich über zusätzliche Schritte oder Minuten in Ihrem persönlichen Bewegungsprotokoll freuen.

Achtung! Diabetiker, die mit Sulfonylharnstoffen, Gliniden oder Insulin behandelt werden, sollten vor, während und nach der körperlichen Bewegung häufiger ihren Blutzucker messen. Bitte sprechen Sie mir Ihrem Arzt darüber.

Ich wünsche Ihnen viel Gesundheit für 2011!
Ihre Helga Uphoff

Helga Uphoff, 1. Januar 2011, 21.16 Uhr, Kategorie: Schritte zählen