Einträge von Samstag, 1. Januar 2011

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Samstag, 1. Januar 2011

Schritte zählen - ein guter Vorsatz für 2011

Gewiss sind auch Sie mit vielen guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet. Was immer Sie sich für 2011 vorgenommen haben, eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung sollten auf der Liste nicht fehlen. Diese beiden Säulen eines gesunden Lebensstils sind der beste Schutz vor vielen Krankheiten.

Wie eine gesunde Ernährung aussieht, weiß heute jeder, aber was heißt mehr Bewegung? Nein, Sie müssen nicht täglich ins Fitnessstudio. Experten versichern, dass 30 Minuten moderate körperliche Aktivität, zum Beispiel zügiges Spazierengehen, an mindestens 5 Tagen in der Woche ausreichen, um einem Diabetes Typ 2 vorzubeugen. Aber auch Typ-2-Diabetiker profitieren von Bewegung. Sie verbessert Blutzuckereinstellung, Blutdruck und Blutfettwerte.

Mein Tipp aus eigener Erfahrung: Langsam anfangen und den inneren Schweinehund mit Motivationshilfen bekämpfen! Gönnen Sie sich einen Schrittzähler oder dokumentieren Sie Ihre körperlichen Aktivitäten in Minuten. Dann können Sie sich über zusätzliche Schritte oder Minuten in Ihrem persönlichen Bewegungsprotokoll freuen.

Achtung! Diabetiker, die mit Sulfonylharnstoffen, Gliniden oder Insulin behandelt werden, sollten vor, während und nach der körperlichen Bewegung häufiger ihren Blutzucker messen. Bitte sprechen Sie mir Ihrem Arzt darüber.

Ich wünsche Ihnen viel Gesundheit für 2011!
Ihre Helga Uphoff

DiabSite wünscht Ihnen ein gutes neues Jahr

Silvester 2011 Liebe DiabSite-Besucherinnen und -Besucher, Sie haben 2010 mit weit über 2 Millionen Besuchen auf diesem Diabetes-Portal und rund 150.000 Besuchen im DiabSite Diabetes-Radio gezeigt, wie viel Ihnen unsere Arbeit bedeutet. Ihr Interesse ist uns Lob und Ansporn zugleich. Deshalb haben wir auch für 2011 wieder viele Pläne geschmiedet und noch mehr Ideen entwickelt. Lassen Sie sich überraschen. Heute danken wir Ihnen herzlich für das in uns gesetzte Vertrauen und Ihr großes Interesse am Diabetes-Portal DiabSite. Wir freuen uns auf Ihre Besuche und wünschen Ihnen ein gutes neues Jahr!