DiabSite Diabetes-Weblog

Hinter jeder Ecke eine schöne Geschichte

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1. Mai, strahlend blauer Himmel, Sonne satt und angenehme 15 Grad. Trotzdem hatte Helga Uphoff, Initiatorin des Diabetes-Portals DiabSite, heute eigentlich keine Lust auf einen Power Walk oder Spaziergang. Lange hat sie überlegt, ob sie sich bequeme Schuhe zum Laufen anzieht oder nicht. Dann sah sie ihren inneren Schweinehund grinsen und nahm den Kampf gegen ihn auf. Wenn nicht jetzt, wann dann? Sie lief die Treppe herunter und ließ die Haustür hinter sich ins Schloss fallen. Was sie dann alles erlebt hat, erfahren Sie hier:

Das traumhafte Wetter und das freche Grinsen meines inneren Schweinehunds haben mich heute zum Laufen motiviert. Von der Haustür bog ich nach links ab und fand schon nach knapp zehn Schritten einen Glückscent auf dem Gehweg. Noch einmal links abgebogen höre ich ein lautes Zwitschern über mir. Es kam von einem sehr kleinen, jungen Spatz. Das fängt ja gut an, dachte ich bei mir.

Nach einem Schwenk nach rechts muss ich eine breite Straße überqueren. Auf dem Mittelstreifen blühen in diesem Jahr weiße Tulpen. Sonst waren sie immer rot und gelb. An der nächsten Kreuzung sah ich einen Hund und eine junge Dame. Die Leine war vier bis fünf Meter ausgezogen, aber der Hund wartete brav an der Straße. „Das klappt ja schon gut!“, entfuhr es mir. Die Dame drehte sich um und lachte. Wir kamen ins Gespräch. Sie muss heute trotz des Feiertags arbeiten. Ist bei der Feuerwehr. Nach ein paar Minuten bedankte sie sich für das nette Gespräch.

Ich bog wieder links ab, da stand ein Senior etwas hilflos am Zaun mit einem Handy in der Hand. „Kann ich Ihnen helfen?“ Er berichtete, dass er ein Taxi gerufen habe und nun schon zehn Minuten warte. Er wolle seine Ehefrau im Heim besuchen. Das Handy funktioniere auch nicht richtig. „Soll ich Ihnen ein neues Taxi rufen?“ „Das wäre sehr nett“, antwortete er. Wir warteten gemeinsam auf das Taxi und ich erfuhr, dass er schon seit 30 Jahren pensioniert ist. Der Herr bedankte sich mindestens dreimal bei mir. Ich war stolz auf meine kleine gute Tat und lief weiter. Plötzlich hatte ich einen wunderbaren Duft in der Nase. Den Flieder, der ihn verbreitet, hatte ich gar nicht gesehen.

Ja, es soweit. Ab heute gilt der Tankrabatt. Und siehe da, bei der Tankstelle auf dem Heimweg kostete Super E10 seit langem wieder unter zwei Euro. Aber das war noch vor 12 Uhr. Glücklich über die vielen schönen erlebten Dinge vom gefunden Cent über den kleinen Sperling, die Tulpen und die nette Feuerwehrfrau mit Hund, den Senior, den duftenden Flieder und die gefallenen Spritpreise, lief ich mit einem frischen Brötchen fürs Frühstück heim. Der Schrittzähler zeigte mehr als 4.900 Schritte an und die Glukosewerte waren ganztägig im grünen Bereich.

Mein Spaziergang mit netten Geschichten ist zur Nachahmung empfohlen. Ich wünsche Ihnen noch ein schönes langes Wochenende und viel Spaß beim Laufen!

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Ihre Helga Uphoff

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Tagelang war es glatt in Berlin. Da sollten ältere Menschen besser nicht vor die Tür gehen. Viel zu schnell ist der Oberschenkelhals oder Arm gebrochen. Jetzt aber sind die Temperaturen deutlich im Plusbereich, und der Schrittzähler von DiabSite-Initiatorin Helga Uphoff soll wieder mit ein paar Extraschritten gefüttert werden. So kann sie wenigstens einen guten Vorsatz fürs neue Jahr wieder aufgreifen und gleichzeitig etwas für ihre Diabetes-Einstellung tun. Mehr erfahren Sie hier:

Sonntagmorgen: Es ist neblig, windig und so richtig nasskalt. Selbst um 10 Uhr ist es noch nicht wirklich hell. Trotzdem raffe ich mich auf. Wenigstens eine kleine Runde will ich laufen. Mein Schrittzähler hungert noch bei rund 600 Schritten. Der Viktoria-Luise-Platz ist menschenleer, die Bäume sind kahl und am Wegrand muss ich mich doch noch vor Eisresten in Acht nehmen. Wie kann ich mir das Laufen verschönern?

Ich starte eine kleine nicht repräsentative Umfrage: „Warum sind Sie heute unterwegs? Weil Sie sich einfach bewegen möchten, oder haben Sie ein Ziel?“ Eine Seniorin in sportlicher Kleidung läuft um den Platz. Sie dreht hier jeden Sonntag ihre Runden. Ein junges Paar macht einfach einen Morgenspaziergang. Ein junger Mann öffnet vor dem Haus sein Fahrradschloss. Er ist auf dem Weg zur Kirche. Eine Mutter geht mit ihrem Kind die Oma besuchen. Ein weiterer Herr hat ebenfalls ein Ziel. Wenn ich mich nicht verzählt habe, steht es heute 2:3 für das zielgerichtete Laufen. Auch ich schließe mich am Ende der Mehrheit an und gehe in ein schönes Kaffee. Dort gibt es ein kleines italienisches Gebäck, da der Zucker zu stark gesunken war, und einen leckeren Kaffee mit Herz.

Stolz komme ich mit über 4.000 Schritten nach Hause und freue mich über einen schweren Sieg gegen meinen inneren Schweinehund. Lassen auch Sie sich vom Diabetes-Portal DiabSite zu 3.000 Schritten extra motivieren.

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Ihre Helga Uphoff

Laufen bei schlechtem Wetter oder nicht?

Das neue Jahr ist gerade einmal vier Tage alt. Mit vielen guten Vorsätzen ist DiabSite-Initiatorin Helga Uphoff ins Jahr 2026 gestartet. Neben der früheren Bearbeitung von nervigem Bürokram und einer gesünderen Ernährung stand mehr Bewegung ganz oben auf der Liste. Was ist aus den Vorhaben geworden? Hat sie den ersten Sonntag des noch jungen Jahres wenigstens für einen kurzen Spaziergang genutzt, oder war ihr innerer Schweinehund stärker? Die Antwort finden Sie hier:

Ausgeschlafen und sehr motiviert bin ich heute aufgewacht. Schon bald kam die Sonne hervor. Jetzt warm anziehen und vor dem Frühstück eine Runde um den Block laufen. Vorher schnell den Müll entsorgen. Mist! Beim Weg zu den Mülltonnen bin ich schon ausgerutscht. Es war wirklich sehr glatt. Meinem inneren Schweinehund gönne ich den Sieg nicht, aber heile Knochen sind in meinem Alter auch ganz wichtig. Da ich meinen Schrittzähler gestern mit mehr als 11.000 Schritten gefüttert hatte, muss er heute leider mit magerer Kost vorlieb nehmen.

Aber Sie und ich behalten die guten Vorsätze fürs neue Jahr weiter im Auge. Versprochen?

Es grüßt Sie herzlich,

Ihre Helga Uphoff

Diabetikerin testet Marathonstrecke

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Es ist Marathon-Sonntag. Die Initiatorin des Diabetes-Portals DiabSite, Helga Uphoff, steht früh auf und testet die abgesperrte Strecke. Alles ist vorbereitet. Mehr als 800 Polizisten begleiten und schützen den Marathon. Für ausreichend Energie sorgen 120.000 Biobananen und reichlich Wasser. Der regierende Bürgermeister von Berlin, Kai Wegner, drückt um 9:15 Uhr den Startknopf für die schnellsten Läuferinnen und Läufer. Trotz hoher Außentemperaturen starten sie mit Kurs auf Weltrekord, müssen aber nach acht Kilometern langsamer werden. Wie Helga Uphoff den Marathon erlebte und wer gewonnen hat, erfahren Sie hier:

Was für ein Gefühl: Ich laufe genau dort, wo gleich Marathonis 42,195 Kilometer in gut zwei Stunden absolvieren. Hier wird eine Versorgungsstation aufgebaut. Ehrenamtliche Helfer/innen bereiten bei anfeuernder Musik Bananen, Äpfel, Trinkbecher und -flaschen vor. Die Neuen lernen, Essen und Wasser richtig anzureichen. Das ist wichtig, damit die Läufer/innen am Stand keine Zeit verlieren.

Diese drei blauen Striche markieren die Ideallinie für die Marathonis. Dort laufe ich mit meinen neuen bequemen Schuhen rund um Kilometer 36 – aber keinen Marathon, sondern nur ein paar hundert Meter in der Nähe meiner Wohnung. Dann muss ich mich beeilen, damit ich den offiziellen Start im TV verfolgen kann. Dort erfahre ich, wie international der Berlin-Marathon ist. Starter aus 160 Nationen sind in diesem Jahr dabei. Unter ihnen auch die Ex-Fußballer André Schürrle und Felix Kroos. Respekt!

Doppelsieg für Kenia: Sabastian Sawe gewinnt den 51. BMW Berlin-Marathon in 2:02:16 Stunden. Das ist Jahresbestzeit. Ihm folgen mit einem Abstand von rund vier Minuten der Japaner Akira Akasaki und der Äthiopier Chimdessa Debele. Die Kenianerin Rosemary Wanjiru ist mit 2:21:05 Stunden in diesem Jahr die schnellste Frau beim Berlin-Marathon. Der Zieleinlauf war spannend, denn die Äthiopierinnen Dera Dida und Azmera Gebru kamen nur drei bzw. 24 Sekunden später ins Ziel. Die besten Deutschen waren Hendrik Pfeiffer (Platz 8) und Fabienne Königstein (Platz 6). Wir gratulieren den Platzierten und allen 48.134 Läuferinnen und Läufern, die es ins Ziel geschafft haben herzlich!

Ich bin gut 4.000 Schritte auf der Marathonstrecke gelaufen, hatte gute Glukosewerte und freue mich über diese Zahl und die schönen Gefühle. Bringen auch Sie mehr Bewegung in Ihr Leben! Es muss ja nicht gleich ein Marathon sein.

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Ihre Helga Uphoff

Diabetikerin läuft und genießt erwachendes Berlin

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Eigentlich hatte Helga Uphoff, Initiatorin des Diabetes-Portals DiabSite, heute keine Lust zum Laufen. Da sie aber wegen der heißen Tage in letzter Zeit wenig Bewegung hatte und heute zufällig früh aufgewacht war, machte sie sich auf den Weg. Angenehme – ja fast frische 14 Grad – und leichter Sonnenschein luden sie zum Spaziergang ein. Es war gerade 7:00 Uhr. Sonntags schläft die Hauptstadt Berlin um diese Zeit noch. Die Straßen sind menschenleer und Autos fahren auf ihnen eher selten. Mehr erfahren Sie hier:

Unterwegs sah sie blühende Herbstanemonen und traf vier Gassigänger. Es ist schön, die tosende Stadt so ruhig zu friedlich zu erleben. Mit jedem Schritt freute ich mehr, meinem inneren Schweinehund die Stirn geboten zu haben. Durch die Bewegung wurde mir immer wärmer. Auf dem Heimweg traf ich einen Nachbarn, der noch fror. Dem konnte ich Mut machen. Ihm würde es bestimmt auch bald warm werden. Bei meinem Spaziergang hatte ich viel Energie getankt und am Ende meinen Schrittzähler mit gut 3.000 Extraschritten gefüttert. Das Team des Diabetes-Portals DiabSite wünscht Ihnen einen guten Start in die Woche!

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Helga Uphoff, Initiatorin des Diabetes-Portals DiabSite, war natürlich für Sie vor Ort. Natürlich, weil er im CityCube in Berlin stattfindet – für sie also ein Heimspiel ist – und vor allem, weil sie Ihnen Neues aus der Diabeteswelt auf der DiabSite präsentieren möchte. Von heute bis zum kommenden Samstag wird sie sich Vorträge anhören und in der Industrieausstellung nach Neuem suchen. Schon der erste Tag war intensiv. Die langen Wege im Kongresszentrum haben ihren Schrittzähler mit fast 12.000 Schritten gefüttert. Etwas mehr erfahren Sie hier:

Der erste Vortrag von Prof. Thomas Haak zum Thema „Diabetische Retinopathie“ war spannend. Es ging um eine sogenannte Funduskamera mit der sie im Diabeteszentrum Bad Mergentheim Menschen mit Diabetes Typ 1 untersuchen, die keinen aktuellen Befund vom Augenarzt mitbringen. Eine KI-Software wertet die Bilder aus und gibt eine Rückmeldung, ob die Patienten nicht, bald oder schnell zum Augenarzt gehen sollten. Ganz wichtig! Menschen mit Diabetes sollten jede Überweisung zum Augenarzt ernst nehmen. Derzeit gehen Studien zufolge nur knapp 30 Prozent dieser Empfehlung nach.

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Es ist Ostermontag, die Sonne scheint, und der Frühling zeigt sich mit frischem Grün. Das Beste aber ist: Helga Uphoff, Initiatorin des Diabetes-Portals DiabSite, darf nach ihrer Knieverletzung wieder einen Spaziergang machen. Den genießt sie in vollen Zügen. Dabei freut sie sich über zartgrüne Blätter, viele Hecken, Bäume und bunte Blumen, die entlang des Weges blühen. Doch wie heißen die Pflanzen, denen sie begegnet ist? Ich habe fast alle Namen gefunden. Einer fehlt jedoch. Können Sie helfen?

Endlich wieder laufen dürfen. Ich bin froh und habe mir heute die Pflanzenwelt vorgenommen. Die erste Blüte in Nasenhöhe hätte ich auch blind bestimmen können. Der intensive Fliederduft war unverkennbar. Auch für dieses gelbe Gewächs war schnell der Name gefunden. Es handelt sich um eine stechdornblättrige Mahonie. Sie wächst fast überall. Zum Bepflanzen unserer Baumscheiben vor dem Haus habe ich aber noch keine gefunden. Deshalb freue ich mich über Angebote aus Berlin.

Beim Weiterlaufen – ich bewundere gerade die Farbenpracht des Frühlings – entdecke ich diese schöne Pflanze. Was mag das nur sein? Die Antwort finde ich später im Internet. Es handelt sich um eine Blut-Johannisbeere. Sie stammt aus dem Westen Nordamerikas und wird aufgrund der schönen Blüten gern als Zierstrauch in Gärten gepflanzt, heißt es bei Wikipedia. Mir fällt am Viktoria-Luise-Platz auf, dass Gärtner die Beete schön bepflanzt haben. Rot und gelb leuchten gefüllte Ranunkeln. Sie werden auch Asiatischer Hahnenfuß genannt und sind winterhart.

Und nun kommen wir zum ungelösten Rätsel. Diese Sträucher mit ihren langen, weißen Blüten dienen oft als Hecken. Trotz intensiver Suche konnte ich den Namen nicht herausfinden. Deshalb sind Sie gefragt. Wer weiß, wie diese Pflanzen heißen? Wenn Sie das Rätsel lösen können, klicken Sie bitte auf die Überschrift des Artikels, und schreiben Sie bitte einen Kommentar.

Wir freuen uns auf Ihre Rückmeldung!

Ihre Helga Uphoff

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Was gibt es da Schöneres, als am frühen Morgen zu laufen? In der quirligen Stadt Berlin ist es noch ganz ruhig. Forsythien und Narzissen stehen leuchtend gelb in Vorgärten. An Hecken und Sträuchern sprießen Knospen, oder es zeigt sich das erste frische Grün. Die Initiatorin des Diabetes-Portals DiabSite empfiehlt allen Besucherinnen und Besuchern einen morgendlichen Spaziergang im Frühling. Ihr selbst ist er heute leider nicht vergönnt. Warum? Das sehen Sie vermutlich schon. Was passiert ist, erfahren Sie hier:

Mitte März war es noch dunkel, als ich zur Arbeit ging. Ganz in Gedanken laufe ich auf dem Bürgersteig und übersehe eine leere Flasche. Darüber stolperte ich und kam sehr ungünstig mit dem rechten Fuß auf. Tapfer humpelte ich zum Bus und durch den halben Arbeitstag am Samstag. „Das wird schon wieder.“, dachte ich. Aber in der Nacht wurden die Schmerzen schlimmer. Also am Sonntag mit dem Taxi zur Rettungsstelle. Trotz Röntgenbild kein klarer Befund. Irgendwann dann endlich ein MRT und ein Besuch beim Orthopäden. Ergebnis: Innenband angerissen und ein Erguss im Kniegelenk. Diese Schiene darf ich nun noch mindestens vier Wochen tragen – zum Glück nur beim Laufen.

Bleiben Sie gesund, und genießen Sie die morgendlichen Ausflüge für mich mit!

Ihre Helga Uphoff

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Alle Menschen mit und ohne Diabetes sind heute zur Wahl aufgerufen. Diese Bundestagswahl ist besonders wichtig. DiabSite-Initiatorin Helga Uphoff hat ihre Bürgerpflicht gleich am frühen Morgen erfüllt. Doch damit nicht genug. Sie nutzte den Weg zum Wahllokal für einen kleinen Spaziergang. So könnten auch Sie heute gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Warum sie viele Wähler/innen der Tierschutzpartei getroffen hat, erfahren Sie hier:

Heute zählt nicht nur jeder Schritt, sondern, so Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier, auch jede Stimme. Also gehe ich, wie Steinmeier betont, in dem Bewusstsein zur Wahl, dass meine Stimme die entscheidende sein könnte. Da für mich auch jeder Schritt zählt, mache ich einen ordentlichen Umweg zum Wahllokal und komme an einer Schule vorbei. Davor sind drei Fahnen gehisst: Je eine für Europa, Deutschland und Berlin. Auch hier wird also gewählt. Begeistert über den regen Zulauf schon am Morgen, laufe ich weiter.

Es begegnen mir Menschen mit Hunden. Ich frage die Tiere, ob sie schon gewählt hätten. Die Halter/innen antworten lachend: „Ja, die Tierschutzpartei!“. Genau diese Partei, die eigentlich Partei Menschen Umwelt Tierschutz heißt, haben nach heißen Diskussionen wohl auch die Spatzen gewählt. Ein Kaninchen sitzt auf einer winterlichen Wiese. Es putzt sich nach der Wahl erst einmal gründlich die rechte Hinterpfote. Welche Partei es gewählt hat, verrät es mir leider nicht. Schließlich haben wir in Deutschland freie und geheime Wahlen. Na gut.

Endlich habe ich mein Wahllokal erreicht. Nach der Stimmabgabe kaufe ich Brötchen für ein gemütliches Sonntagsfrühstück, auf das ich mich nach dem Laufen und Wählen sehr freue. Bei diesem Anblick läuft gewiss auch Ihnen schon das Wasser im Mund zusammen. Mein Schrittzähler ist mit gut 4.700 Schritten gefüttert. Für einen Sonntag eine anständige Zahl, oder?

Wenn Sie ihre Stimme noch nicht abgegeben haben, wird es Zeit. Denken Sie an die Worte des Bundespräsidenten!

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Ihre Helga Uphoff

Kann Diabetikerin Kampf gegen inneren Schweinehund gewinnen?

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Es ist Sonntag: Das Team des Diabetes-Portals DiabSite hat lange geschlafen, die Webkater versorgt und sich ein ausgiebiges Frühstück gegönnt. Schon ist fast Mittagszeit. Draußen ist alles grau in grau. Dunkle Wolken ziehen auf. Der innere Schweinehund von DiabSite-Initiatorin Helga Uphoff sitzt breit grinsend vor seiner Hütte. Wird sie ihn heute überwinden, oder nicht? Das erfahren Sie hier:

Trübes Wetter und drei bis fünf Grad locken einen nicht gerade an die frische Luft. Aber ich gebe mir einen kräftigen Tritt, grinse jetzt meinen inneren Schweinehund an und gehe raus. Positiv kann ich feststellen, es regnet nicht. Zügig gehe ich weiter und weiter. Die Rasenflächen auf den Mittelstreifen der Straßen sehen winterlich trist aus. Kein frisches Grün, keine sprießenden Frühlingsblüher wie Krokusse oder Tulpen. Doch ich will meinen Schrittzähler unbedingt füttern.

Die Tristesse geht weiter. Auch die Bäume sind noch kahl. Auf diesem sitzen nur ein paar Tauben, die traurig nach unten schauen und darauf warten, dass Fußgänger unterwegs ein Brötchen essen und ein paar Krümel fallen lassen. Gibt es denn nichts Positives an diesem grauen Sonntag? Doch, das gibt es auch. An einer Bushaltestelle liegt sich ein junges Paar in den Armen, für die die Welt heute vermutlich rosarot aussah.

Ende gut, alles gut. Ich habe meinen inneren Schweinehund besiegt und mein Schrittzähler freut sich über weit mehr als 3.400 Schritte.

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Ihre Helga Uphoff