Home > Ernährung > Rezepte > Erbsen-Reissalat mit Thunfisch
Erbsen-Reissalat mit Thunfisch
Menschen mit Diabetes beachten bitte unsere wichtigen Hinweise zu den Rezepten!
Zutaten
(Für 4 Personen)
- 250 g Langkorn mit Wildreis
- 250 g Erbsen (frisch oder TK)
- 250 g Kirschtomaten
- 2 Dosen Thunfischstücke in Wasser (à 185 g)
- 100 g Basilikum-Pesto
- Salz
- Pfeffer
- 1 Handvoll Lollo rosso
- 1 Handvoll Friséesalat
Zubereitung
Den Reis nach Packungsanleitung kochen. Nach 15 Minuten Kochzeit die Erbsen hinzufügen und mitkochen. Abtropfen und abkühlen lassen.
Die Kirschtomaten abbrausen und halbieren. Den Thunfisch abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke rupfen.
Das Pesto mit den Thunfischstücken und den Kirschtomaten unter den Reis mischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Lollo rosso und Friséesalat kalt abbrausen, gut abtropfen lassen, in mundgerechte Stücke zerrupfen und mit dem Salat anrichten.
Pro Person:
481 kcal (2013 kJ); 28,9 g Eiweiß; 14,2 g Fett; 59,1 g Kohlenhydrate; 5,0 BE.
zuletzt bearbeitet: 26.12.2017 
