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Vitaminbrote mit Erdbeer-Shake

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Vitaminbrote mit Erdbeer-Shake

Vitaminbrote mit Früchten

Zutaten

(Für 1 Person)

  • 1 Scheibe Vollkornbrot
  • 50 g Magerquark
  • 50 g körniger Frischkäse
  • 1 kleine Orange
  • 100 g Erdbeeren
  • 0,2 l fettarme Milch

Zubereitung

Brotscheibe halbieren, eine Hälfte mit Quark, die andere mit körnigem Frischkäse bestreichen. Mit den in Scheiben geschnittenen Erdbeeren bzw. Orangenfilets belegen. Dazu ein Glas Milch trinken.

Pro Person:
343 kcal (1435 kJ); 25,8 g Eiweiß; 5,7 g Fett; 44,8 g Kohlenhydrate; 3,7 BE.

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Erdbeer-Shake

Zutaten

(Für 1 Person)

  • 0,15 l fettarme Milch
  • 100 g Erdbeeren
  • Zitronensaft
  • Süßstoff

Zubereitung

Erdbeeren pürieren, mit der Milch verquirlen, mit etwas Zitronensaft und Süßstoff abschmecken.

Pro Person:
104 kcal (435 kJ); 5,9 g Eiweiß; 2,8 g Fett; 12,9 g Kohlenhydrate; 1,1 BE.

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Fotohinweis: Wirths PR, www.1000diaeten.de.

zuletzt bearbeitet: 18.05.2008 nach oben

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