Webkater<\/a> Dimi und Juri sp\u00e4testens um 6 Uhr fr\u00fchst\u00fccken wollen. Gleich nach der „Raubtier“-F\u00fctterung habe ich meinen Walk begonnen. Nicht zu schnell und nicht zu lang, auch wenn dieser Sonntag wohl vorerst der einzige Tag der aktuellen Hitzeperiode bleiben wird, an dem das Thermometer in Berlin-Sch\u00f6neberg nicht \u00fcber 27 Grad steigt. Als ich loslief waren es noch nicht einmal 20 Grad. Da k\u00f6nnen auch \u00e4ltere Menschen ruhig mal eine halbe Stunde laufen. Das reguliert den Insulinspiegel und ist – wie erw\u00e4hnt – insgesamt gut f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Die „Eulen“ unter Ihnen, die gerne lange schlafen, verschieben ihren Walk einfach in die Abendstunden. Die Belastung durch Abgase und Ozon hat dann auch in den St\u00e4dten abgenommen.<\/p>\nF\u00fcr das Laufen bei Hitze ist „volltanken“ Pflicht. Der Fl\u00fcssigkeitsspeicher des K\u00f6rpers muss vor der Bewegung vorzugsweise mit Mineralwasser aufgef\u00fcllt werden. Wer l\u00e4nger als 30 Minuten Sport treibt, muss auch zwischendurch kleine Mengen trinken. Mir blieb das Mitschleppen einer Getr\u00e4nkeflasche jedoch erspart. Weil die Sonne jetzt viel Kraft hat, habe ich mir eine Schirmm\u00fctze aufgesetzt, atmungsaktive Kleidung getragen und die unbedeckte Haut mit Sonnencreme gesch\u00fctzt.<\/p>\n
J\u00fcngeren Menschen raten wir ab 30 Grad und Senioren schon deutlich fr\u00fcher vom Laufen ab. Dann ziehen Sie statt der Lauf- lieber die Badehose oder den Bikini an. Die beste Erfrischung von Kopf bis Fu\u00df bietet das Nass eines Schwimmbades oder Sees. Auch dort l\u00e4sst sich der K\u00f6rper trainieren, um mit und ohne Diabetes fit zu bleiben. Genie\u00dfen Sie den Sommer, auch wenn er es manchmal zu gut mit uns meint!<\/p>\n
Ihre Helga Uphoff<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Laufen ist gesund: Es st\u00e4rkt das Herz, unterst\u00fctzt die Diabetespr\u00e4vention, baut Stresshormone ab, verbessert den Schlaf und macht durch die Aussch\u00fcttung von Serotonin und Endorphinen sogar gl\u00fccklich. Die Liste der gesundheitlichen Vorteile des Laufens lie\u00dfe sich noch lange fortsetzen. Heute geht es mir allerdings ums Laufen bei Hitze. „Hei\u00dfer, l\u00e4nger, \u00f6fter“ sind Hitzewellen heute nicht […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[24,5243,2364,5242,127,692,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35782"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35782"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35791,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35782\/revisions\/35791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}