Bewegung ist eine wesentliche S\u00e4ule der Diabetes-Therapie. Die Steigerung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t verbessert die Stoffwechseleinstellung und senkt das Risiko von Sp\u00e4tkomplikationen. Doch der Kampf gegen den inneren Schweinehund ist eine gro\u00dfe Herausforderung. Ob DiabSite-Redakteurin Helga Uphoff ihn heute gewonnen hat, lesen Sie hier:<\/i><\/p>\n
Am liebsten laufe ich ganz fr\u00fch am Morgen, wenn es hell wird und Berlin erwacht. Doch leider hatte sich mein Power Walk durch den in letzter Zeit immer sp\u00e4teren Sonnenaufgang zunehmend in Richtung Vormittag verschoben. Das Vergn\u00fcgen, die Stadt nur mit den ersten Gassig\u00e4ngern und ein paar vom letzten Abend \u00dcbriggebliebenen zu teilen, blieb mir verwehrt. Diese Misere sollte heute vorerst ein Ende haben. Durch die Zeitumstellung von Sommer- auf Winterzeit war eine Stunde gewonnen.<\/p>\n
Doch von wegen fr\u00fch laufen. Als ich aufstand war es dunkel und regnete in Str\u00f6men. Mein innerer Schweinehund freute sich bereits auf seinen Sieg. Den h\u00e4tte er beinahe auch davon getragen. Bei dem Wetter habe ich lieber ein gutes Buch gelesen, statt beim Power Walk Schritte zu z\u00e4hlen. Meine k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten beschr\u00e4nkten sich auf Zeitung holen und etwas Hausarbeit. Aber zum Gl\u00fcck habe ich mir bescheidene Minimalziele gesetzt: Im Sommer 3.000 im Winter 2.000 Schritte. So brauche ich mich mit gut 2.200 Schritten nicht als Verliererin zu f\u00fchlen, und kann mir f\u00fcr morgen mehr vornehmen.<\/p>\n
Setzen auch Sie sich realistische Ziele f\u00fcr mehr Bewegung. Das reduziert die Zahl der Misserfolge und motiviert ungemein. Ich w\u00fcnsche Ihnen einen guten Start in die kommende Woche und freue mich auf Ihre Kommentare zu diesem Beitrag. Einfach auf die \u00dcberschrift klicken, und am Seitenende das Formular ausf\u00fcllen!<\/p>\n
Ihre Helga Uphoff<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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