{"id":19600,"date":"2012-06-10T16:33:16","date_gmt":"2012-06-10T14:33:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/?p=19600"},"modified":"2018-05-05T19:17:51","modified_gmt":"2018-05-05T17:17:51","slug":"fussballabend-ohne-reue-fuer-diabetiker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/2012\/06\/10\/fussballabend-ohne-reue-fuer-diabetiker\/","title":{"rendered":"Fu\u00dfballabend ohne Reue f\u00fcr Diabetiker"},"content":{"rendered":"

Europa ist im Fu\u00dfballfieber. Millionen Fans sahen am Samstag dem deutschen EM-Start erwartungsvoll entgegen. DiabSite-Redakteurin Helga Uphoff hat die Vorbereitungen in Berlin beobachtet und sich \u00fcberlegt, wie man das Ereignis als Diabetiker und im Sinne der Diabetespr\u00e4vention gesund genie\u00dfen kann.<\/i><\/p>\n

Schon am Samstagmorgen waren in der Hauptstadt viele Autos mit F\u00e4hnchen in Schwarz-Rot-Gold unterwegs. Die ersten Fu\u00dfballanh\u00e4nger zogen bereits gegen Mittag scharenweise in Richtung Brandenburger Tor, um sich die besten Pl\u00e4tze auf der Fanmeile zu sichern. Am Nachmittag waren die Biervorr\u00e4te im Supermarkt bedenklich geschmolzen und die Regale mit Knabberartikeln fast leer. Gesund sind Salzgeb\u00e4ck und Alkohol wahrlich nicht. Sie f\u00f6rdern Typ-2-Diabetes und \u00dcbergewicht.<\/p>\n

Die Stimmung auf der Fanmeile war grandios. Doch gestern konnte ich nicht dabei sein, denn ich musste ja bis 15 Uhr arbeiten. Auch meine F\u00fc\u00dfe h\u00e4tten das stundenlange Stehen zwischen 400.000 Fans wohl nicht mehr ausgehalten. So nahm ich das Angebot einer Nachbarin an, das Spiel gemeinsam vor dem Fernseher zu verfolgen. Nur, wie sollte ich das gesund gestalten? Bewegung w\u00fcrde ich eher nicht haben und ein Glas Sekt auf den Sieg (bei einer Niederlage zum Tr\u00f6sten) sollte auch sein.<\/p>\n

\"Himbeer-Smoothie<\/a> Also begann ich mit den Vorbereitungen auf den Abend bereits auf dem Weg zur Arbeit. Zwei Stationen fr\u00fcher aus dem Bus steigen und stramm zum Gem\u00fcseladen laufen. Auf diese Weise kamen schon einmal 2.500 Schritte zusammen. M\u00f6hren, Kohlrabi, Tomaten und eine Gurke landeten nebst ein paar Himbeeren in meinem Einkaufskorb. Fettarmen Joghurt f\u00fcr den geplanten Himbeer-Smoothie Champion<\/a> hatte ich noch im K\u00fchlschrank. Nach der Arbeit die Eink\u00e4ufe abstellen und einen zweiten kleinen Power Walk machen. Das ergab noch einmal 2.800 Schritte. Im Anschluss schnell die M\u00f6hren in Stifte schneiden und die \u00fcbrigen gesunden Knabbersnacks appetitlich angerichtet. Mit einem Korb voll \u201cGesundheit\u201d und einer Flasche Wasser unterm Arm ging ich zu meiner Nachbarin.<\/p>\n

Zugegeben, so gesund wie geplant blieb der Fu\u00dfballabend leider nicht. Es gab den erwarteten Sekt und ein paar N\u00fcsse f\u00fcr die Nerven. Daf\u00fcr nutzte ich den Hometrainer der Nachbarin, w\u00e4hrend wir in der Halbzeitpause \u00fcber das Spiel sprachen. Das Spiel war nicht sch\u00f6n, aber Deutschland hat gewonnen und wir hatten einen wundersch\u00f6nen Abend. Am Ende konnte ich mit stolzen 10.020 Schritten und einem normnahen Blutzuckerwert ins Bett gehen. Genie\u00dfen auch Sie die Fu\u00dfball-EM 2012 gesund – f\u00fcr eine gute Stoffwechselseinstellung bei Diabetes und im Sinne der Diabetespr\u00e4vention.<\/p>\n

Ihre Helga Uphoff, die sich auf Ihre Kommentare zum Beitrag freut<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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