Nach den Feiertagen haben viele ein paar Pfund mehr auf den H\u00fcften. Jetzt eine Blitzdi\u00e4t starten? Davon raten Ern\u00e4hrungswissenschaftler ab, weil der Jojo-Effekt am Ende zu noch mehr Gewicht f\u00fchrt. Und das ist weder im Sinne der Diabetes-Pr\u00e4vention noch f\u00fcr Diabetiker gut. Da nehme ich doch lieber mit Spa\u00df und etwas Selbstdisziplin den Kampf gegen meinen inneren Schweinehund auf.<\/p>\n
Abnehmen beginnt nach Meinung der Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin Anja Bath vom Verband der Oecotrophologen<\/a> in Bonn mit einem Tagebuch. „Man muss alles aufschreiben, was man isst, um die aktuelle Situation zu erfassen“, r\u00e4t sie in Welt Online<\/a>. Ich frage mich, ob ich \u00fcberhaupt genug Papier im Haus habe, um das alles aufzuschreiben. Wenigstens darf ich mir realistische Ziele setzen und mich schon \u00fcber Teilerfolge freuen.<\/p>\n Neben der Ern\u00e4hrungsumstellung soll ausreichend Bewegung die zweite S\u00e4ule f\u00fcrs erfolgreiche Abnehmen sein, hei\u00dft es in dem Artikel weiter. Und das m\u00fcsse noch nicht einmal Sport sein. Da bin ich dabei. Mein Schrittz\u00e4hler freut sich auch schon auf neues „Futter“. Also lade ich meine neue Nachbarin zu einem kleinen Power Walk ein.<\/p>\n Es funktioniert. Ich bin \u00fcberrascht, wie schnell sie sich trotz des Novemberwetters, das uns der Januar in Berlin beschert, \u00fcberreden l\u00e4sst. Schon 10 Minuten nach meiner E-Mail-Anfrage machen wir uns bei str\u00f6mendem Regen auf die Socken. Unser z\u00fcgiger Spaziergang f\u00e4llt dennoch deutlich l\u00e4nger aus als geplant. Am Ende habe ich nicht nur 3.000, sondern \u00fcber 4.400 zus\u00e4tzliche Schritte auf dem Schrittz\u00e4hler.<\/p>\n Mein innerer Schweinehund guckt mich verdutzt an, als ich zuhause fr\u00f6hlich und ein bisschen stolz meine durchn\u00e4sste Jeans gegen eine trockene tausche. Und was machen Ihre guten Vors\u00e4tze f\u00fcr 2012?<\/p>\n Viel Spa\u00df bei der Umsetzung w\u00fcnscht Nach den Feiertagen haben viele ein paar Pfund mehr auf den H\u00fcften. Jetzt eine Blitzdi\u00e4t starten? Davon raten Ern\u00e4hrungswissenschaftler ab, weil der Jojo-Effekt am Ende zu noch mehr Gewicht f\u00fchrt. Und das ist weder im Sinne der Diabetes-Pr\u00e4vention noch f\u00fcr Diabetiker gut. Da nehme ich doch lieber mit Spa\u00df und etwas Selbstdisziplin den Kampf gegen […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16955"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16955"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16971,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16955\/revisions\/16971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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