{"id":16478,"date":"2011-12-07T22:44:11","date_gmt":"2011-12-07T21:44:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/?p=16478"},"modified":"2011-12-07T22:44:11","modified_gmt":"2011-12-07T21:44:11","slug":"laufen-fur-eine-entspannte-adventszeit-mit-guten-blutzuckerwerten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/2011\/12\/07\/laufen-fur-eine-entspannte-adventszeit-mit-guten-blutzuckerwerten\/","title":{"rendered":"Laufen f\u00fcr eine entspannte Adventszeit mit guten Blutzuckerwerten"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.diabsite.de\/aktionen\/advent\/gewinnspiel\/\" target=\"_blank\" class=\"ds\" title=\"neues Fenster\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-content\/images\/2011\/diabsite-kerze.gif\" width=\"100\" height=\"123\" alt=\"kerze mit Tannenzweig und Kugel\" \/><\/a> Der vorweihnachtliche Stress hat begonnen. Die Menschen hetzen durch Kaufh\u00e4user und \u00fcber Weihnachtsm\u00e4rkte, um Geschenke zu kaufen; schm\u00fccken und putzen ihre Wohnung oder erledigen die Dinge, die noch bis zum Jahresende erledigt sein wollen. Wer einen Schrittz\u00e4hler tr\u00e4gt, ist stolz auf die hohen Zahlen, die dieser jetzt anzeigt. Aber ist das wirklich gesund?<\/p>\n<p>Wer jetzt hektisch einkaufen geht oder andere Dinge erledigt absolviert viele Schritte, die leider nur wenig zum Kalorienverbrauch beitragen. Zus\u00e4tzlich l\u00e4sst der durch den Stress erh\u00f6hte Adrenalinspiegel die Blutzuckerwerte oft ansteigen und kann obendrein das Herz sch\u00e4digen. Im Gegensatz dazu werden bei einem z\u00fcgigen Spaziergang mehr Kalorien verbrannt und Sie haben die M\u00f6glichkeit, Ihre Gedanken zu sortieren.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend meines morgendlichen Power Walks habe ich mich gestern gefragt, was bis Weihnachten und bis zum Jahresende wirklich noch wichtig ist. Einige Erledigungen konnte ich ersatzlos streichen. Das erfreuliche Ergebnis: mehr als 11.000&nbsp;Schritte, von denen ich immerhin rund 4.000 in z\u00fcgigem Tempo gelaufen bin. Am Ende des Tages hatte ich viel geschafft und ein wohliges Gef\u00fchl der Zufriedenheit und Entspannung. Mein Tipp: Backen Sie besser einen Kuchen oder ein paar Kekse weniger und g\u00f6nnen Sie sich 20&nbsp;Minuten f\u00fcr einen Spaziergang, bei dem Sie unwichtige Erledingungen streichen k\u00f6nnen und daf\u00fcr lieber an unserem <a href=\"https:\/\/www.diabsite.de\/aktionen\/advent\/gewinnspiel\/\" target=\"_blank\" class=\"ds\" title=\"neues Fenster\">Adventskalender mit Diabetes-Quiz<\/a> teilnehmen!<\/p>\n<p>Ich w\u00fcnsche Ihnen eine sch\u00f6ne und entspannte Vorweihnachtszeit!<br \/>\nIhre Helga Uphoff<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der vorweihnachtliche Stress hat begonnen. Die Menschen hetzen durch Kaufh\u00e4user und \u00fcber Weihnachtsm\u00e4rkte, um Geschenke zu kaufen; schm\u00fccken und putzen ihre Wohnung oder erledigen die Dinge, die noch bis zum Jahresende erledigt sein wollen. Wer einen Schrittz\u00e4hler tr\u00e4gt, ist stolz auf die hohen Zahlen, die dieser jetzt anzeigt. Aber ist das wirklich gesund? Wer jetzt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16478"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16478"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16484,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16478\/revisions\/16484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diabsite.de\/diabetes-weblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}