Bewegung tut jedem Menschen gut. Vor allem f\u00fcr Diabetiker und f\u00fcr die Diabetes-Pr\u00e4vention ist sie neben einer gesunden Ern\u00e4hrung viel Bewegung wichtig. Viele haben sich schon zu Silvester einen ges\u00fcnderen Lebensstil vorgenommen. Doch nach ein paar kl\u00e4glichen Versuchen war wieder Schluss. Jetzt steht die Badesaison vor der T\u00fcr und wieder \u00e4rgern die \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde. Schlie\u00dflich wollen wir schon bald in Bikini oder Badehose eine gute Figur machen! Doch wie k\u00f6nnen wir uns nachhaltig zu mehr Bewegung motivieren?<\/p>\n
Daf\u00fcr gibt es viele Rezepte. Mich motivieren vor allem Erfolge – und die erreiche ich nur mit meinen kleinen Zielen. In den letzten Wochen hat mein Schrittz\u00e4hler kaum einen Tag weniger als 3.000 Schritte angezeigt. So war ich angesichts des guten Wetters kurz davor, mein Tagesziel von 2.000 auf 3.000 Schritte zu erh\u00f6hen. Das h\u00e4tte meinem inneren Schweinehund einen Sieg beschert, denn am Donnerstag schaffte ich gerade einmal 2035 Schritte.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich gab es auch recht positive Tage mit 12.000 Schritten und mehr. Am vorletzten Samstag habe ich sogar die Rekordzahl von 18.114 geschafft! Mit der Steigerung der Mindestzahl warte ich aber lieber bis ich eine Woche lang jeden Tag mindestens 3.000 Schritte gelaufen bin.<\/p>\n
Neben der Tatsache, dass ich hier aufrichtig und ehrlich \u00fcber meine Erfolge und Misserfolge beim Laufen schreibe, bieten die Gespr\u00e4che mit Menschen aus meinem sozialen Umfeld Motivation. Sprechen auch Sie mit anderen \u00fcbers Laufen oder treffen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig mit jemandem zum Power Walking.<\/p>\n
Und was motiviert Sie? Wenn Sie auf die \u00dcberschrift dieses Beitrags klicken, k\u00f6nnen Sie ihn kommentieren und erz\u00e4hlen, was Sie zu mehr Bewegung motiviert. Das hilft auch anderen, die f\u00fcr sich noch kein Rezept gefunden haben!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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