So könnten Sie abnehmen!

Langsamer essen und vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser trinken: Im November 2014 erschien in „Clinical Endocrinology“ ein Bericht, dass nach 40 min. Essensdauer der thermogenetische Effekt der Nahrungsaufnahme, also die Energieabstrahlung über den Körper signifikant höher war als nach 10 minütigem Essen der gleichen Mahlzeit. Nach einer zweiten Arbeit, ebenfalls 2014 erschienen, fanden sich nach 8 Wochen eine stärkere Gewichtsabnahme, einen niedrigeren Body Mass Index (BMI), eine geringere Fettmasse und einen niedrigeren Appetit-Score, wenn 30 min. vor dem Frühstück, dem Mittag- und dem Abendessen je 1/2 Liter Wasser getrunken wurde. Nachricht lesen