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Der vorweihnachtliche Stress hat begonnen. Die Menschen hetzen durch Kaufhäuser und über Weihnachtsmärkte, um Geschenke zu kaufen; schmücken und putzen ihre Wohnung oder erledigen die Dinge, die noch bis zum Jahresende erledigt sein wollen. Wer einen Schrittzähler trägt, ist stolz auf die hohen Zahlen, die dieser jetzt anzeigt. Aber ist das wirklich gesund?

Wer jetzt hektisch einkaufen geht oder andere Dinge erledigt absolviert viele Schritte, die leider nur wenig zum Kalorienverbrauch beitragen. Zusätzlich lässt der durch den Stress erhöhte Adrenalinspiegel die Blutzuckerwerte oft ansteigen und kann obendrein das Herz schädigen. Im Gegensatz dazu werden bei einem zügigen Spaziergang mehr Kalorien verbrannt und Sie haben die Möglichkeit, Ihre Gedanken zu sortieren.

Während meines morgendlichen Power Walks habe ich mich gestern gefragt, was bis Weihnachten und bis zum Jahresende wirklich noch wichtig ist. Einige Erledigungen konnte ich ersatzlos streichen. Das erfreuliche Ergebnis: mehr als 11.000 Schritte, von denen ich immerhin rund 4.000 in zügigem Tempo gelaufen bin. Am Ende des Tages hatte ich viel geschafft und ein wohliges Gefühl der Zufriedenheit und Entspannung. Mein Tipp: Backen Sie besser einen Kuchen oder ein paar Kekse weniger und gönnen Sie sich 20 Minuten für einen Spaziergang, bei dem Sie unwichtige Erledingungen streichen können und dafür lieber an unserem Adventskalender mit Diabetes-Quiz teilnehmen!

Ich wünsche Ihnen eine schöne und entspannte Vorweihnachtszeit!
Ihre Helga Uphoff

Krankenkassen erwirtschaften Überschuss in Milliardenhöhe: Die Finanzentwicklung der gesetzlichen Krankenversicherung ist in den ersten neun Monaten 2011 deutlich besser verlaufen als im vergangenen Jahr. Nach einem Plus von 277 Mio. Euro im 1. bis 3. Quartal 2010 haben die Krankenkassen im 1. bis 3. Quartal 2011 einen Überschuss von rund 3,9 Mrd. Euro erzielt. In den Monaten Januar bis September 2011 standen bei sämtlichen Krankenkassen Einnahmen in Höhe von rund 137,7 Mrd. Euro Ausgaben in Höhe von rund 133,7 Mrd. Euro gegenüber. Nachricht lesen